自分で出来る簡単マッサージ方法
肩こりから、むくみまで様々なマッサージを紹介していくマーくんのブログ
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少しの食事でお腹をいっぱいに
ダイエットを気にしてる人必見の少ない食事でお腹をいっぱいにする方法!どんな事をすれば良いのかと言うと、

まずは硬い食べの物を食べる事が良いのです。

硬い物を食べるには何回も噛まないといけませんよね。

その噛むと言った行為が凄く大切で、

何回も噛んでいると脳が錯覚をおこして少ない量の食事でも沢山食べたと認識するようなのです。

まずは脳みそを騙す所から始めるのも良いのかも知れませんね。

そして、できるだけ低カロリーでダイエットに励みましょう。


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風邪をひいた時にする事
風邪をひいた時に考える事は、

安静にしている事です。

しかし、現代人は少しの風邪で仕事に行ってしまう為、

他の人にうつしたり、

更に悪化させてしまうといった傾向があるようです。

ですからしっかりと休養を取る為に、

仕事を休み家で寝ているのが一番良いとされていますね。

もし、それが出来ないようならば、

残業をせずに早めに帰り、

すぐに寝る様にすれば良いと思います。

健康な体があっての仕事ですから、

まずは自分の健康を一番に考えてからにしましょうね。


筋肉痛は辛い
先日、友達とテニスをしてきました。

テニスの調子は良かったんですけど、
翌日から強烈な筋肉痛に襲われてしまいました。

筋肉痛って久しぶりになったんですけど、
なってしまうと、なかなかやっかいですね。

足が痛くて、まともに歩くことが出来なくなります。

今日みたいに雨が降った日の翌日は、
すべって転びそうになるので怖いです。

そういえば、テニスの後に、
ストレッチをした記憶がありません。

運動後のケアは、しっかりしていないとダメですね。
今体力測定をすると……
学生のときに体力測定というのはありましたが、
社会人になってからはそういうことがすっかり無くなってしまいましたね。

あの頃よりも歳も食ってしまったからか、
このところはちょっと走っただけですぐ息が切れたり足が痛くなってしまいます。

まあ、まともに運動することなんてありませんからね。

昔と同じ条件で体力測定を今すると、
どんな結果になってしまうのでしょう?

ちょっと考えただけでも、思わずゾッとしてしまいましたよ……。


テーマ:美と健康! - ジャンル:心と身体

ストレッチでコリを解消
肩こりを解消するには、マッサージが効果的ですが、
ストレッチも肩こりの解消に役立ってくれます。

筋肉を緩めて血行を改善させると、
コリを取り除くことが出来ると思います。

肩こりを解消するには、ストレッチをして、
硬くなった筋肉をほぐして、
血行も良くする方法も効果的なのです。

ストレッチはマッサージと同じように、
血行を促進させることでコリを解消します。

その方法は、座ったままオフィスでも出来るので、
肩こりに悩まされている方は試して下さい。

◆コリを解消したい方にオススメのマッサージ
リンパマッサージ 新宿

◆様々なマッサージ情報があるサイト
セラピスト 求人 宮崎
肩コリマッサージの方法
会社や自宅などで、
テレビを見ながらや、家事の合間のちょっとした時間に
マッサージをするだけで肩コリに効果があるのです。

【肩コリマッサージの方法】
①手のひら全体を使って、肘から肩や首の付け根まで、
 それぞれ3回程やさしくさすっていきましょう。

②肘から腕の付け根までの筋肉を
 つかんでは離す、というのを3回繰り返し行います。

③4本の指を合わせて、
 首と肩の付け根から肩先に向かって、
 ゆっくり押しては離す、という動作を
 繰り返し3回程行っていきましょう。

このマッサージにプラスして、
腕を大きく回す動作も、肩コリ解消として効果が期待できます。

▼疲れを癒せるマッサージ情報!▼
http://www.tokyo-honpo.com/wards/nakano.html
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顔の緊張を解すマッサージ
おの肉を手の平でマッサージするのですが、
この際、普段のマッサージと違い、
子供をなだめるかの様な優しき力で、
抑えながら揉むのがコツです。

あくまで柔らかタッチで落ち着かせる様に、
頬全体をマッサージしましょう。

親指で顎の下のくぼみを押すのも、
顔の凝りには効果的です。

目尻付近がけいれんするケースには、
目尻とこめかみの間の部分を

4本の指で一斉に押しましょう。

大あくびのポーズをとりつつ、
思い切り口を開けて、目を強く見開く。

リンパ腺の腫れ②
ばい菌やウイルスは、体内に侵入して
増えていこうとするのですが、
ときには強力な毒素を撒き散らしてしまう
心配もあるのです。

それを食い止めるために、
リンパや白血球という免疫が集合して、
異物を排除するために戦ってくれるのです。

リンパ腺では、ばい菌やウイルス、白血球の死骸が
膿になったりしているのです。

幸いにも免疫機能が作用することで、
ばい菌の排除に成功した場合でも、
腫れがすぐには引かないということがあるのですが、
これは、このときに発生した膿が
なかなか流れ出ていかないために起こっているのです。
リンパ腺の腫れ①
リンパ腺が腫れているのを経験された方は
大勢いらっしゃるのではないでしょうか。

リンパ腺は、リンパ管から流れ込んできた、
異物や不純物などを食い止める働きをしています。

▼オイルマッサージ情報のご紹介▼
人気のオイルマッサージ店が目黒あった!

その食い止められた異物が、
ばい菌やウイルスであった場合には、
体内の免疫組織が集まってきて、
リンパ腺内でリンパ球や白血球などが
必死で食い止めようと働いているのです。

それが、リンパ腺の腫れとなって
あらわれていたです。

▼神戸のマッサージ情報▼
リンパマッサージは神戸の西区で受けれます

タイ古式マッサージは世界で一番気持ち良い
世界で一番気持いいマッサージ、それはタイ古式マッサージと言われています。
タイ古式マッサージは、体の凝りをほぐすだけでなく
「2人でやるヨガ」ともいわれてる様に
ヨガのポーズを取る様なストレッチを組み入れて全身をマッサージします。
すると、血行を促進しながら筋肉の柔軟性の向上
体質改善の効果が期待できる優れたマッサージです。
マッサージで、血液やリンパの流れを改善するだけではなく
血行が良く柔らかい筋肉の体作りも目指しているのです。

むくみ以外には、腰痛、肩こり、冷え性、
ストレス解消、ダイエットに効果があります。

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