自分で出来る簡単マッサージ方法
肩こりから、むくみまで様々なマッサージを紹介していくマーくんのブログ
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ほほ骨の張りに効果的なマッサージ
ほほ骨が張っていると、
顔が大きく見えてしまいます。

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マッサージで頬骨の下に溜まりがちな
水分を流して、血行を施すと、
ほほ骨の張りの解消に効果的です。

マッサージで、ほほ骨の張りをほぐしましょう。

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~ほほ骨の張りを解消するマッサージ~

①小鼻の横に人差し指~薬指をあてて、
 頬骨に沿って、小鼻から
 こめかみにさすりあげていきます。
 20回程度マッサージします。

②両手を頬骨の外側に密着させて、
 頬骨の筋肉を上へ持ち上げます。
 20回程度マッサージします。


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足つぼマッサージと経路(けいろ)
足ツボマッサージが注目されている理由は、
西洋医学の治療では、効果があがりにくい
慢性的な痛みやしびれに有効だからです。

治療する時に重要になるのが、
ツボ(経穴)と呼ばれる場所です。

ツボは経路の上にあるとされていて
経路というのは、気と血の通り道と
考えられています。

体が健全な時は、気血のエネルギーは、
全身に、滞りなく円滑にめぐっています。

しかし、この流れが滞ったり、
停止したりすると体に苦痛となって表れます。

したがって、足つぼマッサージの際は、
この経路の流れと改善することが重要なのです。
坐骨神経痛を解消する足ツボ
神経痛中でも、
坐骨神経痛に悩む方は多いようです。

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そんな方は、足つぼマッサージで、
坐骨神経痛の痛みを解消しましょう。

軽く押してみて気持ちよい程度の
刺激で、足つぼを刺激すると、
坐骨神経痛の解消に効果的ですよ。

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~坐骨神経痛を解消する足ツボ~

委中(いちゅう)
膝関節を曲げて出来る
しわの中央がツボの位置です。
寝る前などに、心地よさを感じる程度に
刺激を与えると、症状が改善されます。



首のこり効く足つぼ
長時間パソコンを使っていたり、
無理な体勢でテレビを見ていると、
首がカチカチになってしまいます。

時には、酷い痛みを伴うことがあるので、
そんな時は、足つぼマッサージで、
首のこりを解消させましょう。

~首のこり効く足つぼ~

・頭・脳全体
足裏の親指にある足つぼです。
刺激して脳内の血行を促して、
首のこりをほぐしましょう。

・肩(かた)
人差し指の付け根の下の部分から
小指の方向に、並んであるツボです。
差し指の方から小指側へ向かい、
よく押し揉むようにマッサージしましょう。

・首(くび)
親指の付け根の部分にあるツボです。
マッサージしてして首の血行を促しましょう。
眠気を解消するツボ
眠気を感じる原因は、頭と身体の
血のめぐりが悪くなっているからです。

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眠気を防止するツボを押して、
血行を改善して眠気を解消しましょう。

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~眠気を解消するツボ~

・睛明(せいめい)
目が疲れた時に押さえてしまう、
目頭と鼻の付け根の骨との間あるツボです。
眼球に触れないように刺激しましょう。

・中衝(ちゅうしょう)
手の中指の、爪の生え際、
親指に近い位置にあるツボです。
強めに刺激して眠気を解消しましょう。

・合谷(ごうこく)
手の甲側の、親指と人差し指の間にあるツボです。
強く、長めに刺激すると効果的です。

目の疲れを解消するマッサージ
目が疲れて、眼精疲労を感じたら、
ツボ刺激してリフレッシュしましょう。

ツボを刺激して血流を促すと、
目の疲れの解消に効果的ですよ。

ただし、マッサージする際は、
眼球を傷つけないように注意して下さいね。

~目の疲れを解消するマッサージ~

・睛明(せいめい)
目頭と鼻の付け根の骨の間にあるツボです。
目が疲れときに思わず押さえる場所です。
ズレないように注意して、
押しこむように刺激しましょう。

・承泣(しょうきゅう)
瞳の中心の下の、骨の縁のくぼみにあるツボです。
指の腹を使って刺激していきましょう。

瞳子りょう(どうしりょう
承泣ツボから指1本外側にあります。
指の腹を使用して、弱く刺激して下さい。
ダイエットスリッパの効果
ダイエットスリッパは、購入者が多く、
その効果も抜群と言われています。

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価格も高い物ではないので、
オススメのダイエット商品です。

ただし、100円ショップなどで
見かける物は、すぐに土踏まずの部分が
へこんで効果が無くなるので注意しましょう。

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また、ダイエットスリッパは、
ダイエット効果の他にも、履いているだけで、
冷え性が解消させる効果を発揮します。

ダイエットスリッパの弧乳は、
通販など出来ますが、実際に触って
購入した方が失敗の可能性が少ないです。

購入する際は、しっかり商品を見て購入しましょう。

ストレッチと足つぼで相乗効果
足つぼは、一日の疲れを取り除くのに効果的な方法です。

足の裏に集まる、ツボをもみほぐしたり
足ツボを刺激することで、
全身の疲れを、取り除いてリラックスさせてくれます。

そんな足つぼは、刺激するだけでも、
十分な効果を発揮しますが、
同時にストレッチも行うと、
より効果的に疲労を回復させることができます。

長時間のデスクワークは、
腰や骨盤に負担をかけて骨盤を歪めてしまします。

骨盤が歪むと、生理不順や冷え症、便秘などの
女性にツライ悩み原因になることがあります。

眠る前の簡単なストレッチで、そんな歪んだ
腰と骨盤を元に戻すと心地よい眠りにつけますよ。

肥満を防ぐ足つぼマッサージ
肥満の大きな原因は、なんといっても食べ過ぎです。

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足裏のツボには、食べすぎを防ぐ
効果のあるツボが存在するので、
足つぼを刺激して、肥満を防ぎましょう。

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~肥満を防ぐ足つぼマッサージ~

・脳下垂体(のうかすいたい)
親指の真ん中に位置する脳下垂体のゾーンは、
ストレスによる食べ過ぎを防ぎます。
キュッキュッと強く、しっかりと刺激しましょう。

・胃経(いけい)
足人差し指の外側にある足つぼです。
食前に強く揉むと食欲が抑えられます。

・勇泉(ゆうせん)
土踏まずのやや上の中央にある足つぼで、
足の指を曲げてへこんだ部分にあります。
ホルモン異常による肥満に効果的です。
眠気を解消するツボ
眠気を覚ますには、頭と身体の
血のめぐりを改善させる必要があります。

眠気防止に効果的なツボを刺激して、
襲ってくる眠気を解消しましょう。

ツボを刺激すれば、
気分爽快でスッキリ感が得られますよ。

~眠気を解消するツボ~

・睛明(せいめい)
目頭と鼻の付け根の骨との間にあるツボです、。
目が疲れたときに押さえてしまう、あの場所です。
指の腹でズレないように刺激しましょう。

・合谷(ごうこく)
親指と人差し指の間の手の甲側にあるツボです。
強く、長めに刺激すると眠気の解消に効果的です。

中衝(ちゅうしょう)
手の中指にあるツボで、
爪の生え際の親指に近いほうにあります。
強めに刺激して眠気を解消しましょう。


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