自分で出来る簡単マッサージ方法
肩こりから、むくみまで様々なマッサージを紹介していくマーくんのブログ
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鼻づまりを解消するツボ
鼻づまりを解消する方法は、色々ありますが、
鼻づまりに対応しているツボを刺激して、
鼻づまりを解消する方法があります。

鼻筋に沿って位置している
睛明、迎香を刺激すれば、
鼻づまりを解消の解消に効果的ですよ。

~鼻づまりを解消するツボ~

・睛明(せいめい)
疲れ目の時に思わず押さえてしまう場所にあるツボです。
指の腹で、ズレないように固定して、
目を傷つけないように押しこむように刺激しましょう。

・迎香(げいこう)
小鼻の左右の最も広がった場所にあるツボです。
強く刺激することで鼻づまりを解消しましょう。
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湧泉という足つぼ
ホルモンが異常になった場合で起こる、
肥満にたいして効果があるツボとしては、
湧泉があげられます。

湧泉は、土踏まずの
やや上の中央で足の指を曲げてへこんだ部分に
位置しているツボのことをいいます。

両手の親指の腹をあてながら、
強く押し揉んで刺激をあたえてあげましょう。

3秒くらいほど押しては弛めて、
湧泉が温かくなってくるまで
繰り返しおこなうのが効果的となります。

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偏頭痛を和らげるマッサージ
偏頭痛を和らげるツボは、知っておくと便利なツボです。
対応しているツボは、完骨と天容です。
また、顔にある瞳子りょうも偏頭痛に対応するツボです。

完骨(かんこつ)
耳の後ろ側にある骨の膨らみの下の部分から、指1本分うえに位置します。
指に頭の自重をかけ、指も上に押しこむ要領で刺激します。
首筋全体をマッサージするとマッサージ効果がアップします。

天容(てんよう)
完骨ツボと同じ筋上で、下あごの角の下に位置します。
天容のある筋全体をマッサージしましょう。

瞳子りょう(どうしりょう)
承泣ツボの指1本外側にあるくぼみに位置します。
指の腹を使って、弱く刺激します。

テーマ:心と身体のケアを大切に! - ジャンル:心と身体

胸焼けを解消するマッサージ
胸焼けは胃の不調によって起こります。

副交感神経が、不調信号をキャッチすると
ムカムカとした感覚を発生させていまいます。

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この副交感神経を調整するツボを
マッサージして、胸焼けを解消させましょう。

~胸焼けを解消するマッサージ~

・気舎(きしゃ)
鎖骨の上縁に位置するツボです。
刺激すると、胃の中にたまっていた
ガスを排出してくれる効果があります。

・巨闕(こけつ)
みぞおちから、指2本分下に位置します。
4本の指を揃えて、
押し込むようにして刺激していきましょう。

・中かん(ちゅうかん)
へそ と みぞおちの真ん中にあるツボです。
息を吐きながら押して刺激していきましょう。

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足つぼ(足ツボ)の注意点
足つぼマッサージは、内臓に働きかけて、
体全体の調子をよくするマッサージです。

しかし体の状態によっては、
その刺激が強すぎることがあります。

無理に刺激すると、
悪い影響を与えることもあるので注意しましょう。

特に、子供や妊婦、お年寄りは、
過剰に反応する傾向があるので、
弱くやさしく押し揉むように
マッサージする必要があります。

また、酔っている人や、足を怪我している人には、
足つぼマッサージを行ってはいけません。

腎臓や心臓が悪い人も、強い刺激が
命にかかわる危険があるので注意しましょう。

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