自分で出来る簡単マッサージ方法
肩こりから、むくみまで様々なマッサージを紹介していくマーくんのブログ
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リフレクソロジーで安眠効果
リフレクソロジーで安眠効果を促すには
脳下垂体、横隔膜の反射区を刺激することが効果的です。

脳下垂体の反射区といのは、
足の親指を十字に切った中央から、
少し足の人差し指側にずれた場所にあります。

この部分を、足の親指の中央に向かうようにして、
ゆっくり力を親指に込めながら刺激して下さい。

また、横隔膜の反射区は、足の裏の土ふまずの上に、
足の裏を横断するようにあります。

この部分を、ゆっくりと力を込めるように、
じんわりと押し込むようにして、
力を入れながら右側に向かい、
反射区を横断するように刺激していきましょう。

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ホットパックで癒す
自分の手でできるマッサージの効果は限られています。
やはり
頼るべきところは便利なマッサージグッズに頼みましょう。

たとえば人の手ではなかなかできないことは熱を与えること。
肩や腰、目の周りなどに熱を加えると、血行が良くなって痛みが和らぎます。

人工的に熱を生み出してマッサージ効果を与えてくれるものに、
ホットパックというものがあります。

これを気になる部分に張るだけでまるでお風呂に浸かっているような気持ちよさを味わえます。
やみつきになるような良さですので、ぜひ一度体験してみてください。
肩コリマッサージの方法
会社や自宅などで、
テレビを見ながらや、家事の合間のちょっとした時間に
マッサージをするだけで肩コリに効果があるのです。

【肩コリマッサージの方法】
①手のひら全体を使って、肘から肩や首の付け根まで、
 それぞれ3回程やさしくさすっていきましょう。

②肘から腕の付け根までの筋肉を
 つかんでは離す、というのを3回繰り返し行います。

③4本の指を合わせて、
 首と肩の付け根から肩先に向かって、
 ゆっくり押しては離す、という動作を
 繰り返し3回程行っていきましょう。

このマッサージにプラスして、
腕を大きく回す動作も、肩コリ解消として効果が期待できます。

▼疲れを癒せるマッサージ情報!▼
http://www.tokyo-honpo.com/wards/nakano.html
癒しのアロママッサージを港区で受けましょう

寝る前の頭のマッサージ
毎日の睡眠は人にとって大切なもの。
その睡眠をより質の高いものにできるマッサージをご紹介します。

短時間で就寝前に布団の中でもできるものが、
頭のツボを押さえるマッサージ。

頭の頂点、中央にある百会のツボを押す感覚でマッサージをすると効果的。

さらにこめかみ付近にある太陽というツボも効果的です。

これらのマッサージはゆっくりとした動作で行うのがコツです。
優しく頭に刺激を与えて、しっかりとした睡眠をとりましょう。
リフレクソロジーサロンについて
リフレクソロジーサロンというのは、
名の通り、リフレクソロジーを
受けることが出来るお店のことです。

最近は、リフレクソロジーの人気が
高まっている為か、会社帰りの
OLや会社員の方が通っているようです。

リフレクソロジーを受ける時は、
自分の体の調子を、
把握しながら受けるようにしましょう。

リフレクソロジストの話を
聞いていれば、
不調の原因になっている部分を
探りあてることが出来ます。

不調の部分が分かれば、あとは改善するだけです。

もし、体に違和感を感じている時は、
リフレクソロジストに質問してみましょう。

そうすれば、自分の体の管理に繋がります。

◆疲れを感じ時は、この店でリラックス
出張マッサージを大阪 港区で受けれます

◆全国のマッサージ店から理想の店を探せるサイト
東京都葛飾区の出張・店舗型マッサージ店検索サイト



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