自分で出来る簡単マッサージ方法
肩こりから、むくみまで様々なマッサージを紹介していくマーくんのブログ
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簡単ハンドマッサージ方法
乾燥しやすい季節になると、
手足のカサつきが気になってきます。

今回は、そんな手の乾燥を守る、
簡単に出来るハンドマッサージの方法を紹介します。

また、ボディの肌質を判断するときは、腕と足、
首や胸の乾燥をチェックするといいでしょう。

朝起きたときに、手がザラザラして、
白っぽく見えるときは、乾燥傾向が強いので、
この方法(ハンドマッサージ)でマッサージしましょう。

特に手は比較的露出する部位なので、
ここの状態が、肌全体のバランスに大きく影響を与えます。

~簡単ハンドマッサージの方法~

①.手のひらにマッサージローション・オイルを、
  広げて人肌に温めて下さい
  ※ローションが冷たいと毛穴を縮めてしまいます。

②.両手にローションを良くなじませた後に、
  手の甲を、親指の腹の部分を使って、
  円を描くように10回くらいマッサージします。

③.人差し指と中指の第2関節の間に指を挟みます。
  指をスポンと抜くように引っ張って、
  指先を軽く持ってゆっくりと回します。
  5~10回程、左の小指から順番に、
  右回しと左回しにマッサージしましょう。

④.小指から、今度は指の上面を親指の腹を使って、
  円を描くように、回しながら、指の付け根から、
  先端に向かってマッサージしていきましょう。
  とくに、甘皮の場所は丁寧にマッサージします。

⑤.指の側面を、親指と人差し指を使って小指から1本ずつ、
  根元から指先まで前後にこすってマッサージします。
  往復5~10回くらい行いましょう。

⑥.親指の腹を使って、指と指の間を、
  指圧する要領で押していきます。
  その後こぶしを使って、5~10回、
  手のひらの中央部分を押します。

⑦.自分の右手と左手の指を絡めて、
  手首をゆっくりと5~10回大きく回して下さい。
  手の平と手全体を、指の腹でよく揉みほぐします。


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