自分で出来る簡単マッサージ方法
肩こりから、むくみまで様々なマッサージを紹介していくマーくんのブログ
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肩こり、首こりのリンパマッサージ方法
肩がこった時に、肩ばかりを押したり、
たたいたりしている人はいませんか?

肩こりに悩んでいると思っていても、
その原因は、実は首こりだったケースもあります。

そしてこの、首こりの原因の多くは、
ストレスや慢性的なハードワークからくる、
自律神経のバランスの乱れが問題だったりします。

肩がこった時は、肩だけを気にするのではなく、
首や腕、鎖骨周りなどを中心に、まんべんなくケアしましょう。

・肩こり、首こりのリンパマッサージ方法

①. わきの下を押して腕をさする
まず最初に、4本の指を、わきの下にあてます。
この部分を、ゆっくりと息を吐きながら、
下からつかむようにして、5秒くらいかけて押します。
次に、手首から、わき下の腕の外側を、
手のひらを使用してさすります。
※左右各1分間この方法を続けます。

②.鎖骨の下をさする
胸の真ん中から鎖骨の下を、わきの下にむかってさすります。
※左右各1分間この方法を続けます。

③.鎖骨にあるくぼみをさする
鎖骨の上のくぼみの部分を、肩先から中央にむけて、
やさしく、手のひらを使用してさすります。
※左右各1分間この方法を続けます。

④.首のリンパを流す
交互に両手を使用して、耳の下あたりから、
鎖骨の中央から肩先にむかってさすりリンパを流します。
※左右各1分間この方法を続けます。


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