自分で出来る簡単マッサージ方法
肩こりから、むくみまで様々なマッサージを紹介していくマーくんのブログ
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全身のむくみを解消するマッサージ方法
むくみは、水分を摂り過ぎているから
引き起こすのではなく、全身の流れが滞っていて、
水分や老廃物が、体にたまって
排泄できない状態になることで起きています。

全身のむくみを解消するには、リンパの流れを改善して、
水分と老廃物を排泄させやすくする必要があります。

リンパ節の滞りを取り除くマッサージを実施して、
水分と老廃物を身体の外に排出しましょう。

~全身のむくみを解消するマッサージ方法~

①.足裏のツボを刺激する
足の裏の硬い部分を中心に両親指で刺激します。
足の人差し指の下にある「湧泉」のツボは、
むくみの解消に効果的なツボです。

②.足のリンパをさする
両手の平を足首にあてて、脚の内側を
リンパの流れに沿って、脚の付け根方向に、
やさしくさするようにマッサージします。
左脚も同様の方法でマッサージして下さい。

③.そけい部をさする
仰向けの状態から、ひざを立てて、
両手の平を使って、そけいリンパ節を
外側から内側へ向けてさするようにマッサージします。
この部分が硬い時は、まず付け根を、
親指で押してからマッサージすると効果的です。

④.首のリンパをさする

・親指以外の4本の指を、耳の後ろにあてます。
 そこから、肩先に向かって、
 リンパを流すようにマッサージしましょう。

・次に耳の後ろに4本の指をあてます。
 そこから鎖骨リンパ節に向かって
 流すようにマッサージして下さい。

・仕上げに両手の平を使ってフェイスラインに沿って、
 耳の下のリンパ節に向かって軽くさすります。



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