自分で出来る簡単マッサージ方法
肩こりから、むくみまで様々なマッサージを紹介していくマーくんのブログ
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肝臓のマッサージはセルフでできる
まずは、寝転んで体の左側が
下になった状態で行いましょう。

上を向いて寝ころんで、立て膝で、
両足を90度程度に開き、そのまんま、
両足の角度を変更しない様にして、
膝を左に倒していき膝が床に付けばストップ。

これで、体は左に半分横向いた状態が完成します。
この状態で以下の様に腹筋を動かしましょう。

1.息を少し吸い込んで、胸を膨らましょう。
2.息を止めて、再度、腹を膨らませましょう。
3.息を止めた状態で、再度、腹を凹ませましょう。
4.2~3を5~10回程度繰り返しましょう。
5.腹筋の動きをストップし、息継ぎ。
6.1~5を10~20回程度繰り返して、結局100回程度行いましょう。

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