自分で出来る簡単マッサージ方法
肩こりから、むくみまで様々なマッサージを紹介していくマーくんのブログ
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目もとのクマを解消するリンパマッサージ方法
目もとのクマは、目だけの疲れが原因ではありません。

目もとのクマは、カラダの疲れの合図です。

その為、目もとのクマを解消するには、
目だけのマッサージでは、効果は出にくいです。

この問題を解消したいなら、全身をリンパマッサージして、
リンパを流すことで体内の循環を改善することが効果的です、

これから紹介する方法を実施すれば、
体調もよくなり目もとのクマも自然と薄れてくるでしょう。

・目元のクマを解消するマッサージ方法

①.内側のふくらはぎをさする
両手の手のひらを、
ふくらはぎの内側の部分にしっかりと当てましょう。
それから、手を交互に使用して、足首~ひざまでさります。
※左右各1分間この方法を続けます。

②.内ももをさする
両手の手のひらを交互に使用して、
太ももの内側を、ひざ~脚のつけ根にある鼠径リンパ節に、
向かって、やさしくさすりましょう。
※左右各1分間この方法を続けます。

③.腹部と脚のつけ根をリンパマッサージ
ひざを立てて仰向けの状態になって下さい。
横になったら、4本の指を使って、
脚のつけ根を、外側から内側に、ゆっくりと押していきます。
次に、胸の下から恥骨に向かってさすります。
その後、脚のつけ根に沿って脚をさすります。
※左右各1分間この方法を続けます。

④.目の周りをさするリンパマッサージ
2本の指を使用して、小鼻の少し上のあたりから、
目の下をこめかみに向けてさすりあげます。
額も眉間からこめかみに向けてさすります。
※左右各1分間この方法を続けます。

このマッサージは、
疲れている時こそ、その効果を期待できます。

毎日のケアと並行して行うのがオススメです。

テーマ:心と身体のケアを大切に! - ジャンル:心と身体

肩こり、首こりのリンパマッサージ方法
肩がこった時に、肩ばかりを押したり、
たたいたりしている人はいませんか?

肩こりに悩んでいると思っていても、
その原因は、実は首こりだったケースもあります。

そしてこの、首こりの原因の多くは、
ストレスや慢性的なハードワークからくる、
自律神経のバランスの乱れが問題だったりします。

肩がこった時は、肩だけを気にするのではなく、
首や腕、鎖骨周りなどを中心に、まんべんなくケアしましょう。

・肩こり、首こりのリンパマッサージ方法

①. わきの下を押して腕をさする
まず最初に、4本の指を、わきの下にあてます。
この部分を、ゆっくりと息を吐きながら、
下からつかむようにして、5秒くらいかけて押します。
次に、手首から、わき下の腕の外側を、
手のひらを使用してさすります。
※左右各1分間この方法を続けます。

②.鎖骨の下をさする
胸の真ん中から鎖骨の下を、わきの下にむかってさすります。
※左右各1分間この方法を続けます。

③.鎖骨にあるくぼみをさする
鎖骨の上のくぼみの部分を、肩先から中央にむけて、
やさしく、手のひらを使用してさすります。
※左右各1分間この方法を続けます。

④.首のリンパを流す
交互に両手を使用して、耳の下あたりから、
鎖骨の中央から肩先にむかってさすりリンパを流します。
※左右各1分間この方法を続けます。


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